Não importa se você vai fazê-las por 30 dias, 21 dias, 7 dias ou mesmo se vai fazê-la durante um único dia. Todas devem ser utilizadas com um mínimo de informação e preparação. As dietas detox (também chamadas de dietas de desintoxicação) são muitas e na hora de emagrecer, certamente uma delas vai ter a sua cara! Existem aquelas em que você só pode comer frutas e vegetais, aquelas em que você só pode comer alimentos “verdes”, aquelas em que você só pode beber sucos de frutas e vegetais, e o tipo mais extremo: a que você só pode beber água.
Você também pode fazer uma dieta detox específica para certas áreas do corpo. Por exemplo: para seu fígado, rins, sangue ou pulmões. No entanto, a maioria das dietas de desintoxicação envolve apenas a limpeza do corpo de modo geral.
Veja algumas informações úteis sobre dietas detox aqui:
A importância do “número 2”
Em primeiro lugar, é importante evacuar regularmente durante uma desintoxicação, porque isso diminuirá a probabilidade de as toxinas serem reabsorvidas pelo corpo. Uma boa maneira de certificar-se de que as eliminará regularmente é tomar 2 colheres de sopa de sementes de linhaça moídas em água com limão pela manhã e beber água com limão ao longo do dia. As sementes de linhaça fornecem fibras ao corpo e a água de limão tem um efeito ligeiramente laxante.
Também é importante beber bastante líquido durante o detox. Você deve beber os clássicos 8 copos de água por dia para garantir que as toxinas sejam eliminadas.
Segue um exemplo de menu de dieta detox. Esta é uma dieta que permite alguns alimentos, já que tende a ser mais fácil para os iniciantes. Lembre-se de que você pode modificar isso para atender às suas necessidades e preferências.
Ao acordar:
- 1/2 limão espremido em um copo de água morna junto com 1 colher de sopa de linhaça moída
Café da manhã:
- Smoothie de café da manhã feito com pêra, leite de arroz e proteína de arroz em pó
Lanches:
- chás: qualquer um que goste
- sumo de maçã diluído em água
- caldo leve de vegetais
- pedaços de salsão com hommus
- pedaços de cenoura com hommus
Almoço:
- Sopa de vegetais
- Brócolis cozido no vapor com sementes de gergelim e beterraba polvilhado com suco de limão no arroz integral
Lanche:
- um dos lanches citados anteriormente
Jantar
- lentilhas cozidas com quinoa
- salada com verduras, pimentão vermelho, alcachofra e couve com molho de salada de alho, suco de limão e azeite de oliva
- sopa de legumes
Antes de deitar-se
- 1 colher de sopa de linhaça moída em um copo de água
Esse menu simples pode ser seguido por até 7 (sete) dias.
Lembre-se sempre de ter cuidado e iniciar o detox sem estar doente. Caso sinta-se mal ou fatigado, pare o detox. Caso os sintomas persistam procure seu médico.
