5 dicas para perder peso de modo saudável

O mundo está fascinado com a perda de peso, alguns por motivos de saúde e outros por motivos estéticos.

Não importa o motivo, muitas pessoas tentam dietas severas que nunca funcionam, regimes de exercícios extremos que resultam em lesões ou outro programa de perda de peso que termina sem sucesso.

A razão pela qual nenhum desses métodos de perda de peso parece funcionar é porque, para seguir um programa, você precisa apreciá-lo. Não só isso, mas também deve ser seguro.

Abaixo estão 5 dicas quentes– e saudáveis! – para perder peso que quase qualquer pessoa pode fazer sem jogar fora sua comida favorita ou gastar cada minuto livre na academia. Realisticamente, qualquer programa de perda de peso leva um certo tempo. Se alguém lhe promete algo diferente, ou não está sendo completamente honesto ou… simplesmente não está informado.

Veja nossas dicas saudáveis:


Dica # 1

Ande. Se você puder reservar 30 minutos todos os dias para andar e até desfrutar de um passeio tranquilo, estará fortalecendo suas pernas e seu coração enquanto queima algumas calorias no processo.


Dica # 2

Use um miniciclo. Essas pequenas unidades de exercício portáteis oferecem a aparência de pedais de bicicleta montados em uma barra de metal, mas sem o alto preço ou peso de uma bicicleta ergométrica padrão. Com um ciclo mínimo, você pode pedalar em sua mesa, no sofá ou em qualquer outro lugar onde possa ajustar e alcançar os pedais com conforto.


Dica # 3

Caminhe ou suba as escadas em vez de um elevador. Este é um ótimo exercício para perder peso, mesmo sem perceber o esforço extra. Algo tão simples como alguns passos extras todos os dias pode ser muito útil quando se trata de perda de peso. Na próxima vez que você for à loja, estacione no meio do estacionamento e ande até a loja. Evite estacionar no local mais próximo da porta, o que é tentador, e opte por caminhar.


Dica # 4

Você não precisa necessariamente cortar todos os seus alimentos favoritos, mas deve comê-los com moderação. Não existe um único alimento que impeça completamente sua tentativa de perder peso, mas, se consumido em excesso, pode atrapalhar. Por exemplo, simplesmente limite sua ingestão a um pedaço da barra de chocolate ou, se estiver sendo muito cuidadoso, a um doce em miniatura. Não há razão para cortar sua comida favorita quando uma quantidade conservadora das coisas que amamos ainda pode ter um lugar em nossas vidas, inclusive durante os momentos em que estamos focados na perda de peso.


Dica # 5

Qualquer que seja sua rotina de exercícios, reserve um certo tempo todos os dias para mante-la. Indivíduos que estabelecem uma rotina têm muito mais probabilidade de segui-la e ter sucesso do que aqueles que simplesmente se exercitam quando têm tempo.

Este artigo deve ser usado apenas para fins informativos. Não deve ser usado no lugar de um conselho médico profissional ou recomendação do médico.

Antes de iniciar qualquer programa de perda de peso, as pessoas devem consultar um médico para um diagnóstico e / ou tratamento adequado.


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